如果要评选当代人离不开的三大饮品，那么可乐、奶茶、咖啡、茶恐怕位居榜首。
喝可乐和奶茶除了带来快乐之外，还可能导致肥胖和心血管问题。
那么，当咖啡和茶一起喝完时会发生什么呢？
01.只喝咖啡
许多农民工都是在咖啡的香气中开始新的一天。
就像液体清凉剂一样，一杯咖啡会让你感觉更好。
当然，咖啡除了带来出色的工作效率之外，还会对身体产生一系列的作用。
咖啡中含有大量的生物活性成分，如绿原酸、咖啡因、葫芦巴碱等，具有抗菌、抗炎、抗氧化等功效[1]。
天津医科大学的学者发现，“只喝咖啡”与全因死亡率、心血管疾病和呼吸系统疾病死亡率之间存在J型关联，而“只喝咖啡”与死亡率之间存在反J型关联。消化系统疾病。
具体而言，当每天喝咖啡少于1 至2 杯时，全因疾病、心血管疾病和呼吸系统疾病的死亡率最低[2]。
面对这个可喜的结果，我不得不感慨万千。每天喝适量咖啡，健康工作五十年~
02.只喝茶
除了咖啡之外，茶也是很多人的日常必备品。
中国是茶文化的发源地，喜欢喝茶的人不计其数。喝茶不仅可以解渴，还有中国人特有的审美情趣。
此外，茶叶中所含的氨基酸、茶多酚、咖啡碱等物质也有益于健康[3]。
关于喝茶，学者们还发现，“只喝茶”与全因、心血管疾病、消化系统疾病死亡率呈反J型关联，与呼吸系统疾病死亡率呈J型关联。
具体来说，每天喝3 杯茶与各种原因导致的死亡风险最低相关，而每天喝6 杯茶与消化系统疾病的死亡风险最低相关[2]。
03.同时喝咖啡和茶
看到这里，有的朋友可能会问，既然喝茶和咖啡对健康有这么多好处，那么一起喝怎么样？
研究人员也考虑到了这一点，并对咖啡和茶的混合饮用情况进行了分析。结果发现，一起喝咖啡和茶与全因死亡率之间存在显着相关性。
毕竟，咖啡和茶都含有咖啡因、绿原酸等生物活性成分。这些成分是重要的抗氧化剂，在抗炎、降低血压、胰岛素抵抗、改善内皮功能等方面发挥着至关重要的作用。函数[2]。
具体来说，研究发现：
1.对于少喝咖啡的人来说，增加饮茶量会增加全因死亡率；对于喝更多咖啡的人来说，这种关系是U形的。
2. 对于喝茶的人来说，无论喝多还是少，增加咖啡摄入量与全因死亡率之间的关系都是U 形的。
这也意味着，对于每天大量喝茶和咖啡的人来说，适当增加其他饮料的饮用量可以降低全因死亡的风险。
那么，你应该喝多少？
研究人员根据样本数据得出结论：
与不喝咖啡和茶的人相比，每天喝1至2杯咖啡和2至4杯茶的人全因死亡风险降低22%，心血管疾病死亡风险降低24% ，呼吸系统疾病死亡风险降低24%。减少了31%[2]！
不得不说，咖啡和茶确实是上班族的“生命之水”。它们不仅让办公室生活不再单调，还能改善健康。
你的“生命之水”是咖啡还是茶？
责任编辑：罗木
