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苏州志工电子科技,苏州志工电子科技怎么样

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怎么缓解自身卑微感?

首先你要明白,让你自卑的究竟是什么?

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很多时候大家认为自卑的相反面是自信。

但其实不是。

什么是自信呢?自信就是当我们无数次的重复做一件事情,我们会对做这件事情有自信。

比如说我是一个铁匠。我打铁打了一辈子。帮你问我打铁的内容,我会斩钉截铁的告诉你。因为我很自信。

同样的,如果我们在自己工作的领域,工作了数十年。那当别人问我们某一个工作当中的疑问,我们会立刻告诉对方答案。对那个答案还非常的有信心,这叫自信。

当我们曾经站在人前面无数次的讲话,于是我们变成一个能说会道的人,我的能说会道就是自信。

并不是因为我们自信而能做到,而是因为我们做过,经历过,体验过,失败过,改正过,进步过,取得小小的成功过,所以我们才自信。

而自卑是什么呢?自卑和自尊其实才是一对儿的。

自卑是低自尊,就是说我好像不值得存在,不值得拥有,我不值得成功,我没有资格说话。这叫自卑。

首先你得先树立自豪感!天生我才必有用,我是最棒的,要敢字当头,男子汉大丈夫顶天立地,跌倒站起来,失败是成功之母,只要克服自卑感,去掉怕字,自尊心不要太重,拿得起放得下,能屈能伸,砍头不过头点地,这才是男子汉大丈夫所为!

从心理学的角度来说,自卑是指与他人比较时,由于低估自己而产生的情绪体验。想要缓解自卑感,首先你要正确认识自卑感,奥地利著名心理学家Alfred Adler的研究表明:人生本来并不是完整无缺的,有缺陷就会产生自卑,而自卑能摧毁—个人,使人自暴自弃或发生精神疾病;另一方面它能够使人发愤图强,振作精神迎头赶上,如此解决原始缺陷和追求优越之间的矛盾。Adler认为,人对某些缺陷的补偿是自卑的重要内容和表现。比如说一个器官有缺陷的人会产生自卑情结令他尽最大的努力去补偿以取得优越。也就是说,人从幼儿时期起,由于无力、无能和无知,必须依附父母和周围世界,就会不自觉产生自卑感。但是自卑感是有两个方面的作用,一方面会令人孤独无助、自暴自弃,而另一方面则会带来“追求优越”的缺陷补偿,是人们积极追求向上的基本动力之一。所以,正确地认识自卑,是缓解自卑感的第一步。

在你能够正视自身自卑感之后,你还可以通过一些心理操作办法来缓解自卑感,因为自卑的反面是自信,你可以首先对自己进行一个自我认知,即我是谁,我擅长什么,我有什么优点,有哪些不足需要改进,需要注意的是,自我认知一定要选择恰当的参照物,提倡多进行自身成长历程的纵向比较,这样的话,你就会对自我价值肯定的部分多一些。然后,你还可以在纸上列出你需要做的事情的单子,先完成容易做到的,再是需要努力能够做到的,最后是难度比较大,除了需要自己努力以外还需要社会环境帮助才能完成的,这样循序渐进,你就能够体会到越来越多的自我价值感,慢慢克服自卑。第三,你还可以建立一个良好的社交关系,通过与一些你觉得信任的人(有时候甚至是陌生人)沟通交流你的自卑体验,进行回想出让你产生自卑感的童年生活经历,生活经验的增加会让你去改变对那件事情的认知,从而减缓你的自卑感。最好的办法是,按照 Adler所说,你不仅能够正确认识自卑,而且能够利用“自卑”来“追求卓越”,须知“文王拘而演周易;仲尼厄而作春秋;屈原放逐,乃赋离骚;左丘失明,厥有国语;孙子膑脚,兵法修列;不韦迁蜀,世传吕览;韩非囚秦,说难、孤愤;诗三百篇,大抵贤圣发愤之所为作也。”贝多芬耳聋而成“乐圣”,爱迪生失败千次才发明电灯,你应该多对这些人的事迹进行学习,进而改变你原有的价值观,提升对自己价值的自我评价,这样你的自卑感就能够慢慢减轻。

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